中脘ちゅうかん

CV12・任脈

位置

お腹の真ん中。みぞおちとへそを結んだ線の中央。

胸からお腹を正面から見た図。赤い印が中脘の目安の位置です。体の中心線上にあります。

指の幅は、ご自身の指で測ってください。位置には個人差があり、押して響く場所が目安です。

押し方

手のひらで、ゆっくり円を描くようにさすり、軽く押す。

体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。

注意

食後すぐは避ける。お腹は強く押さない。妊娠中は避ける。

関連するとされる不調

伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。