環跳かんちょう
位置
お尻の外側。太ももの骨の外側の出っ張り（大転子）と、お尻の割れ目の上端を結んだ線を3等分し、外側から3分の1の所。
指の幅は、ご自身の指で測ってください。位置には個人差があり、押して響く場所が目安です。
押し方
横向きに寝て、親指やこぶしで、体重をかけすぎずにゆっくり押す。
- 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
- 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
- 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
- ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。
注意
妊娠中は強い刺激を避ける。足の力が入らない、しびれが強いときは押さずに受診する。
関連するとされる不調
伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。