肩井けんせい

GB21・胆経

位置

首のつけ根と肩先（肩のでっぱり）を結んだ線の真ん中あたり。肩の筋肉の盛り上がった部分。

頭から肩を後ろから見た図。赤い印が肩井の目安の位置です。左右どちらにもあります。

指の幅は、ご自身の指で測ってください。位置には個人差があり、押して響く場所が目安です。

押し方

反対の手の指で、真下にゆっくり押す。

体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。

注意

妊娠中は強い刺激を避けるとされることがある。

関連するとされる不調

伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。