動悸・自律神経の乱れのツボ

心臓の鼓動を強く感じる、ドキドキする、気持ちが落ち着かないなど、体と気持ちの調子が乱れたと感じる状態。

関連するとされるツボ

• 赤い印が内関の目安の位置

  内関ないかんPC6・心包経

  手首の内側のしわの中央から、指2本分ひじ寄り。2本の腱の間。

  位置の詳しい図と押し方を見る

• 赤い印が神門の目安の位置

  神門しんもんHT7・心経

  手首の内側のしわの上で、小指側。腱の小指側のくぼみ。

  位置の詳しい図と押し方を見る

• 赤い印が膻中の目安の位置

  膻中だんちゅうCV17・任脈

  胸の真ん中。左右の乳頭を結んだ線の中点。

  注意: 胸の中央なので強く押さない。

  位置の詳しい図と押し方を見る

• 赤い印が労宮の目安の位置

  労宮ろうきゅうPC8・心包経

  手のひらの真ん中あたり。軽く握ったとき、中指の先が当たる場所。

  位置の詳しい図と押し方を見る

• 赤い印が百会の目安の位置

  百会ひゃくえGV20・督脈

  頭のてっぺん。左右の耳の先を結んだ線と、顔の中心線が交わる場所。

  位置の詳しい図と押し方を見る

伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。

押し方の目安

1. 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
2. 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
3. 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
4. ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。