眠れないのツボ

寝つきにくい、夜中に目が覚める、朝すっきりしない状態。

関連するとされるツボ

• 神門しんもんHT7・心経

  手首の内側のしわの上で、小指側。腱の小指側のくぼみ。

• 百会ひゃくえGV20・督脈

  頭のてっぺん。左右の耳の先を結んだ線と、顔の中心線が交わる場所。

• 湧泉ゆうせんKI1・腎経

  足の裏。足の指を曲げたとき、土踏まずの前にできるくぼみ（足裏の前から1/3くらい）。

• 三陰交さんいんこうSP6・脾経

  内くるぶしの一番高いところから、指4本分上。すねの骨の後ろ側のきわ。

  注意: 妊娠中は避けるとされることが多いツボ。

• 内関ないかんPC6・心包経

  手首の内側のしわの中央から、指2本分ひじ寄り。2本の腱の間。

伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。

押し方の目安

1. 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
2. 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
3. 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
4. ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。