生理前の不調（PMS）のツボ

月経の前に、イライラ、むくみ、胸の張り、眠気、頭痛などが出る状態。

関連するとされるツボ

• 赤い印が三陰交の目安の位置

  三陰交さんいんこうSP6・脾経

  内くるぶしの一番高いところから、指4本分上。すねの骨の後ろ側のきわ。

  注意: 妊娠中は避けるとされることが多いツボ。

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• 赤い印が太衝の目安の位置

  太衝たいしょうLR3・肝経

  足の甲。親指と人差し指の骨が合わさる手前の、くぼみ。

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• 赤い印が血海の目安の位置

  血海けっかいSP10・脾経

  太ももの内側。膝のお皿の内側の上端から、指2本分上の盛り上がり。

  注意: 妊娠中は避けるとされることがある。

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• 赤い印が関元の目安の位置

  関元かんげんCV4・任脈

  お腹の真ん中、へその下で、指4本分下。

  注意: 食後すぐは避ける。お腹は強く押さない。妊娠中は避ける。

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伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。

押し方の目安

1. 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
2. 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
3. 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
4. ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。