生理痛のツボ
月経のときに下腹部や腰が痛む、重く感じる状態。
こんなときは、ツボ押しより先に受診を
- 痛みが強く、日常生活に支障が出る
- 経血量が急に増えた、または以前と違う
- 発熱や、いつもと違う強い痛みがある
- 妊娠の可能性がある
関連するとされるツボ
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三陰交さんいんこう
内くるぶしの一番高いところから、指4本分上。すねの骨の後ろ側のきわ。
注意: 妊娠中は避けるとされることが多いツボ。
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関元かんげん
お腹の真ん中、へその下で、指4本分下。
注意: 食後すぐは避ける。お腹は強く押さない。妊娠中は避ける。
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血海けっかい
太ももの内側。膝のお皿の内側の上端から、指2本分上の盛り上がり。
注意: 妊娠中は避けるとされることがある。
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太衝たいしょう
足の甲。親指と人差し指の骨が合わさる手前の、くぼみ。
伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。
押し方の目安
- 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
- 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
- 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
- ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。