腰痛のツボ

腰のあたりに痛みや重さ、だるさを感じる状態。

関連するとされるツボ

• 赤い印が腎兪の目安の位置

  腎兪じんゆBL23・膀胱経

  腰。へそと同じ高さで、背骨から指2本分外側。

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• 赤い印が大腸兪の目安の位置

  大腸兪だいちょうゆBL25・膀胱経

  腰。骨盤の上の縁を左右に結んだ線の高さで、背骨から指2本分外側。

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• 赤い印が委中の目安の位置

  委中いちゅうBL40・膀胱経

  膝の裏側のしわの真ん中。

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• 赤い印が承山の目安の位置

  承山しょうざんBL57・膀胱経

  ふくらはぎの真ん中。足の指先を伸ばしたとき、筋肉がアキレス腱に向かって二股に分かれる場所。

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伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。

押し方の目安

1. 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
2. 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
3. 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
4. ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。