承山しょうざん

BL57・膀胱経

位置

ふくらはぎの真ん中。足の指先を伸ばしたとき、筋肉がアキレス腱に向かって二股に分かれる場所。

指の幅は、ご自身の指で測ってください。位置には個人差があり、押して響く場所が目安です。

押し方

親指で、ふくらはぎの真ん中にゆっくり押し込む。

1. 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
2. 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
3. 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
4. ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。

関連するとされる不調

• 腰痛
• むくみ
• 坐骨神経痛・お尻の痛み

伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。