天柱てんちゅう

BL10・膀胱経

位置

後頭部の髪の生え際。首の後ろ中央の太い筋肉のすぐ外側（風池より内側）のくぼみ。

指の幅は、ご自身の指で測ってください。位置には個人差があり、押して響く場所が目安です。

押し方

両手の親指で、頭の中心に向かって押し上げる。

1. 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
2. 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
3. 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
4. ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。

関連するとされる不調

• 肩こり
• 首のこり
• 目の疲れ

伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。