便秘のツボ

お通じが少ない、出にくい、すっきりしない状態。

関連するとされるツボ

• 赤い印が天枢の目安の位置

  天枢てんすうST25・胃経

  へその左右、指3本分外側。

  注意: 食後すぐは避ける。お腹は強く押さない。妊娠中は避ける。

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• 赤い印が大腸兪の目安の位置

  大腸兪だいちょうゆBL25・膀胱経

  腰。骨盤の上の縁を左右に結んだ線の高さで、背骨から指2本分外側。

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• 赤い印が足三里の目安の位置

  足三里あしさんりST36・胃経

  膝のお皿の下のくぼみ（外側）から、指4本分ほど下。すねの骨の外側のきわで、押すと響く場所。

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伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。

押し方の目安

1. 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
2. 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
3. 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
4. ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。