足三里あしさんり

ST36・胃経

位置

膝のお皿の下のくぼみ（外側）から、指4本分ほど下。すねの骨の外側のきわで、押すと響く場所。

右脚を正面から見た図（ももから足首まで）。赤い印が足三里の目安の位置です。左右どちらにもあります。

指の幅は、ご自身の指で測ってください。位置には個人差があり、押して響く場所が目安です。

押し方

親指か指2〜3本で、すねの骨の外側に向かって押す。

体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。

関連するとされる不調

伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。