冷えのツボ

手足や下半身が冷えて、温まりにくいと感じる状態。

関連するとされるツボ

• 赤い印が三陰交の目安の位置

  三陰交さんいんこうSP6・脾経

  内くるぶしの一番高いところから、指4本分上。すねの骨の後ろ側のきわ。

  注意: 妊娠中は避けるとされることが多いツボ。

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• 赤い印が関元の目安の位置

  関元かんげんCV4・任脈

  お腹の真ん中、へその下で、指4本分下。

  注意: 食後すぐは避ける。お腹は強く押さない。妊娠中は避ける。

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• 赤い印が湧泉の目安の位置

  湧泉ゆうせんKI1・腎経

  足の裏。足の指を曲げたとき、土踏まずの前にできるくぼみ（足裏の前から1/3くらい）。

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• 赤い印が足三里の目安の位置

  足三里あしさんりST36・胃経

  膝のお皿の下のくぼみ（外側）から、指4本分ほど下。すねの骨の外側のきわで、押すと響く場所。

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• 赤い印が血海の目安の位置

  血海けっかいSP10・脾経

  太ももの内側。膝のお皿の内側の上端から、指2本分上の盛り上がり。

  注意: 妊娠中は避けるとされることがある。

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伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。

押し方の目安

1. 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
2. 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
3. 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
4. ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。