冷えのツボ

手足や下半身が冷えて、温まりにくいと感じる状態。

こんなときは、ツボ押しより先に受診を

片方の手足だけが冷たい、色が変わる
手足にしびれや強い痛みがある
動悸、息切れ、体重の変化を伴う

関連するとされるツボ

三陰交さんいんこうSP6・脾経

内くるぶしの一番高いところから、指4本分上。すねの骨の後ろ側のきわ。

注意: 妊娠中は避けるとされることが多いツボ。
関元かんげんCV4・任脈

お腹の真ん中、へその下で、指4本分下。

注意: 食後すぐは避ける。お腹は強く押さない。妊娠中は避ける。
湧泉ゆうせんKI1・腎経

足の裏。足の指を曲げたとき、土踏まずの前にできるくぼみ（足裏の前から1/3くらい）。
足三里あしさんりST36・胃経

膝のお皿の下のくぼみ（外側）から、指4本分ほど下。すねの骨の外側のきわで、押すと響く場所。
血海けっかいSP10・脾経

太ももの内側。膝のお皿の内側の上端から、指2本分上の盛り上がり。

注意: 妊娠中は避けるとされることがある。

伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。

押し方の目安

体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。