肩こりのツボ

肩から首にかけての筋肉が張って重く感じる状態。長時間同じ姿勢が続くときに感じやすい。

関連するとされるツボ

• 赤い印が肩井の目安の位置

  肩井けんせいGB21・胆経

  首のつけ根と肩先（肩のでっぱり）を結んだ線の真ん中あたり。肩の筋肉の盛り上がった部分。

  注意: 妊娠中は強い刺激を避けるとされることがある。

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• 赤い印が風池の目安の位置

  風池ふうちGB20・胆経

  後頭部の髪の生え際。首の後ろ中央の太い筋肉の外側にある、くぼみ。

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• 赤い印が天柱の目安の位置

  天柱てんちゅうBL10・膀胱経

  後頭部の髪の生え際。首の後ろ中央の太い筋肉のすぐ外側（風池より内側）のくぼみ。

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• 赤い印が曲池の目安の位置

  曲池きょくちLI11・大腸経

  ひじを曲げてできるしわの、親指側の端。

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伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。

押し方の目安

1. 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
2. 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
3. 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
4. ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。