神門しんもん

HT7・心経

位置

手首の内側のしわの上で、小指側。腱の小指側のくぼみ。

指の幅は、ご自身の指で測ってください。位置には個人差があり、押して響く場所が目安です。

押し方

反対の手の親指で、軽く押しもむ。

1. 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
2. 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
3. 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
4. ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。

関連するとされる不調

• 眠れない
• ストレス・イライラ
• 動悸・自律神経の乱れ
• 更年期の不調

伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。