三陰交さんいんこう

SP6・脾経

位置

内くるぶしの一番高いところから、指4本分上。すねの骨の後ろ側のきわ。

右脚の下半分を内側から見た図。赤い印が三陰交の目安の位置です。左右どちらにもあります。

指の幅は、ご自身の指で測ってください。位置には個人差があり、押して響く場所が目安です。

押し方

親指で、すねの骨の後ろ側に向かって押す。

体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。

注意

妊娠中は避けるとされることが多いツボ。

関連するとされる不調

伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。